Muitas mulheres sofrem psicologicamente quando entram na menopausa porque acham que são “menos femininas”. Por outro lado, outras passam pelo sofrimento de passar pelos terríveis calorões e pelas mudanças de humor. No entanto, não é necessário sofrer tanto, pois essa tem se tornado a melhor fase das mulheres, tanto por não terem mais a preocupação com os “vazamentos” quanto pelo amadurecimento da personalidade e a aposentadoria, que lhes dá a liberdade de finalmente aproveitarem a vida como deve ser aproveitada. Sendo assim, veja nesse post as 7 dicas para viver bem com a menopausa:

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Alimentação Saudável
A alimentação saudável é importante para evitar o ganho de peso característico dessa fase da vida porque o metabolismo se torna mais lento, mas também contribui para que você tenha mais vivacidade e energia para aproveitar os momentos que a vida pode te proporcionar. Para tanto, retire o açúcar, o sódio, a gordura e os alimentos industrializados da sua dieta e inclua verduras, legumes, frutas (principalmente a amora), oleaginosas e sementes.

Atividades Físicas
Ao praticar atividades físicas regulares, você conseguirá manter o peso, terá menos problemas de alterações de humor e, de quebra, ainda poderá se ver livre das terríveis ondas de calor. Isso porque o seu organismo passará a funcionar adequadamente, livrando-se das toxinas, liberando serotonina e acelerando o metabolismo.

Visite Seu Médico Com Frequência
Conforme estudos, doenças como a hipertensão, o diabetes e problemas na tireóide são comuns em mais de 80% das mulheres que chegam à menopausa. Dessa forma, você deve visitar o seu médico com mais freqüência para evitá-las ou para poder curá-las assim que surgirem, afinal, quanto antes forem descobertas, mais chances de se ver livre delas você terá.

Como Se Refrescar
É muito incômodo passar pelas ondas de calor que acontecem frequentemente quando se chega à menopausa. Para se refrescar, procure por locais frescos com sombras, ventiladores e ar condicionado. Também invista em sucos naturais, água gelada e sorvetes de frutas.

Cuidado Com a Depressão
Como há uma mudança brusca nos níveis hormonais durante a menopausa, as mulheres sofrem com a alteração de humor, que acaba por assustar as pessoas ao seu redor. Portanto, se isso estiver acontecendo com você, converse com quem ama para que consigam entender a sua situação e, enquanto isso, procure pelo seu ginecologista ou por um psiquiatra para que esse sintoma não se transforme em uma depressão.

Busque Pelo Melhor Tratamento
Normalmente, os ginecologistas recomendam a reposição hormonal para as mulheres que se encontram nessa fase da vida, o que não pode ser indicado para todas, principalmente quando há o risco de desenvolverem doenças como o câncer ou problemas cardiovasculares. Em seu lugar, existem tratamentos a base de produtos naturais como os chás e extratos de amora que ajudam a controlar as ondas de calor. A amora possui altas concentrações de antioxidantes flavonoides que auxiliam no alívio dos sintomas da menopausa.

Uma boa alternativa é o Max Amora, um concentrado de extrato de amora em cápsulas que facilita a ingestão dos antioxidantes aumentando assim o efeito e o alívio dos sintomas. Clique aqui para conhecer melhor o Max Amora.

Não Fume
Se você fuma, está na hora de parar, porque o cigarro, além de causar inúmeros males ao organismo, aumenta as ondas de calor, assim como os riscos de infarto, AVC e doenças relacionadas ao tabagismo.

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